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Preparativos para el Parto
Minimizar 

 

La espera llega a su fin y se acerca ese momento tan deseado. Cuidar los últimos detalles es importante para estar física y emocionalmente preparada cuando llegue el bebé. Ya sea por cesárea o parto normal, te recomendamos que tengas en cuenta estos puntos que se destacan a continuación:
 
·         Consulta preanestésica, si existe el deseo de utilizar anestesia epidural durante el parto, será necesaria una consulta pre-anestésica para que el especialista determine el analgésico adecuado y nos asesore con respecto al tema.
·         Conocer el hospital y equipo médico, es conveniente familiarizarse con la ubicación de la sala de partos, sala de neonatos, etc. a fin de saber donde dirigirse en el momento de los apurones.
·         El ajuar del bebé y sus primeros cuidados, deberá incluir una muda de ropa para cada día, pañales, elementos de higiene y un par de tijeras de punta redondeada (ya que nacen con las uñitas largas).
·         Ajuar de la mamá, es conveniente tener listo un bolso con varias mudas de ropa de cama, elementos de higiene y apósitos.
·         Mantener siempre lleno el tanque de combustible, en el momento más inesperado, la gestante puede romper bolsa, llegada esta hora no habrá tiempo que perder.
·         Imágenes para recordar, el nacimiento de un hijo es un momento mágico e irrepetible, para captarlo no hay que olvidarse de llevar la cámara de fotos y/o video.
·         Documentación e historia clínica, credencial de obra social, documento de la mamá, así como los distintos estudios realizados durante el embarazo. 

Información Recopilada por el Equipo de Ser Mamá Hoy
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Cuerpo Saludable
Minimizar 

 

Muchas mamás decimos en nuestro primer embarazo “No estoy preparada para esto”, pero segundos después estamos…agradeciendo a Dios y a la vida por la oportunidad única de ser mamá. Mucho se oye decir que los niños no vienen con un manual bajo el brazo y a eso debemos agregar que no hay mejor forma de aprender que instruyéndonos nosotras mismas. Una de las cosas que nos preocupa es cómo cambiara nuestro cuerpo durante el embarazo, como mantener un buen peso de manera que mi bebé naciera saludable y cómo perder esas libras extra después de que naciera.
 
Recordemos que durante las últimas semanas de embarazo retenemos líquidos y estos son los culpables de hacernos sentir feas y gordas, la buena noticia es que si hacemos las cosas correctamente es más fácil eliminarlos. Lo más importante es la LACTANCIA, la leche materna es la primera inmunización de nuestros bebés y es tan bueno para ellos como para nosotras, pues al dar de lactar formamos un vínculo especial con ese pequeño e inocente ser que empieza a vivir.
 
Bien, entonces se preguntarán ¿Qué tiene que ver esto con la pérdida de peso?, con cada succión al dar de lactar se producen contracciones en el útero que ayudan al mismo a recuperar su tamaño original de una manera más rápida, eficaz y natural; quedando así nuestros estómagos más planos, las reservas de grasa son utilizadas en la producción de la leche y así quemamos más calorías. Durante este tiempo no podemos someternos a una dieta estricta para perder peso, pues mientras damos de lactar hay que procurar alimentarse saludablemente para que la leche que producimos sea de alta calidad y así el bebé obtenga por medio de esta las vitaminas y nutrientes necesarios. Sin embargo, podemos cambiar ciertos hábitos alimenticios, por ejemplo necesitamos BEBER DE 2 A TRES LITROS DE AGUA diarios, esto es de 8 a 12 vasos de 8oz. Mantenerse bien hidratada es esencial no sólo para la pérdida de peso sino para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Las FRUTAS y los VEGETALES juegan un papel muy importante, nos ayudan a tener un mejor metabolismo al mismo tiempo que nos nutren a nosotras y a nuestros bebés. Lo infaltable es el EJERCICIO, sé que a veces es difícil y hasta cansado la combinación heroica de ser madre y esposa, pero no podemos olvidar que también somos mujeres que necesitamos pero sobretodo queremos vernos bien. Alguna vez alguien me dijo un dicho “si madre quieres ser, ni limpia ni harta te has de ver”, yo diría que eso depende de las ganas que le pongamos.
 
Poco a poco y sin obsesionarse, puedes empezar una caminata con el cochecito de bebé de 10 a 15 minutos diarios, a medida que vayas recuperando estado físico y vaya formando parte de tu rutina diaria. También puedes intentar videos caseros, existen hoy en día varios en los que incluso te enseñan ejercitarte con tu bebé. ¡Son momentos que jamás olvidarás y que tu cuerpo te agradecerá! No lo olvides  -lactancia, mucha agua, frutas, vegetales y ejercicios, son tus aliados no sólo para tu salud física sino también mental, ya lo dice el dicho ¡En cuerpo sano, mente sana!
 
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